19. května 2012 v 10:24
|
Takhle prostě ne, neumím jíst!
To je důvod..! Buď jím moc nebo málo, jen málo kdy mám hezký výživný jídelníček a tak to dál nejde..Včera večer jsem mě zmocnila hrozná depka, všímám si, že jsem sakra přibrala. Nemám odvahu stoupnout si na váhu ale nejspíš to udělám v pondělí...Nechci si dávat žádná hrozná pravidla, která by mě moc omezovala, to mi nevyhovuje, ale prostě nechci se do léta prožrat zpět na 60kilo...I když mám takový pocit, že o moc míň teď nemám.
Fakt se mi včera rozsvítilo, bylo mi hrozně, brečela jsem jako malá. A už takhle dál nemůžu, je to stresující vidět se jak přibírám a jsem neschopná s tím něco udělat..Skara teď když už se blíží léto... No nic nebudu zoufat..Do léta už nezbývá moc času a já vím, že když se mi vpondělí na váze ukáže třeba 57 kilo, bude to pro mě šok a nedá se to za měsíc zdravě shodit na 50..Možná jde všechno ale určitě ne minimálním příjmem, raději dostatkem pohybu..A jemi úplně jedno kolik budu mít, jen potřebuju začít zase hubnout!

Doufám, že dneškem začnu naplno. I když máme jít odpoledne grilovat..No grilovat péct banány..už to plánujem dlouho.. To zas tolik neřeším i když banán odpoledne už by nemusel být. Ale bude to místo odpolední sáči a tu dopolední si dám nejspíš slanou po dlouhé době. Obvykle si na to dáváme šlehačku, pikao a skořici.. Zkusím miláčkovi navrhnout, že bychom mohli šlehačku vyměnit za tvaroh a dát si místo pikaa víc skořice :) Nebo aspoň smířit ho stím, že já si to tak dám. Musím si na to sladké odvyknout..!!!
No nic jdu odklidit tu skvěle vypadající Ritter Sport čokoládu co mi donesla ségra z mého dohledu a raději cvičit. Protože jsem teď mluvila s miláčkem a ten navrhoval, že bychom si mohli zajet na kole na zmrzlinu.. Néé že bych si nedala, ale hned 1. den mojeho snažení si to mám kazit? Ja vím, že tím kolem něco spálím a jdu už dnes podruhé cvičit ale...Pokazím to trochu a pak už se povezu..nebo ne? dokážu to zastavit přidat si další půl hodinku cvičení a být v pohodě? Pořád nějaké dilema. Jsem nenapravitelná... Snad to dopadne co nejlíp..
Teď si jdu zacvičit a pak číst povinnou četbu..Nooo a kolem dvanácté uvařit rychlý oběd...Mamka mě pověřila...Bude to s kuřecího takže je to fajn..udělám jim hezky zdravý oběd a po dlouhé době se najím s nimi... Jooo a potřebuju poradit...Budou k tomu těstoviny..Mám je vynechat a dát si jen zeleninu a nebo si dát malou porci těstovin a ještě zeleninu..? Budu mít dýl pocit sytosti?
Jinak jsem si sem chtěla sepsat pár věcí co chci dodržovat:
*před každým jídlem vypít sklenici vody
*večeřet nejpozději 4 hodiny před spaním (pak už jedině syrovátku nebo malé množství dobře stravitelné zeleniny)
*snížit příjem sacharidů a zvýšit příjem bílkovin
*bojovat a nevzdát se
Tady budu postupně doplňovat dnešní jídelák + pohyb, tak na ě nezapomínejte a občas sem jukněte, Bez vás by to nešlo vůbec!!
5 min strečink, 10 min s Cindy, 10 min s Jenny, 5 min posilování břicho Snídaně: 1/2 tvaroh. šátečku, banán
dalších 10 min s Cindy, 5 min břicho, 3x20 dřepů, luxování
Svačina: 1 pl celozrnného chleba, žervé, 2 ředkvičky Oběd: salát s kuřecím masem a těstovinou*
Svačina: 1 banán. trochu odt. tvarohu, skořice
k miláčkovi a z5 na kole
10 min rotační disk
Večeře: zbytek tvarohu, rybíz pár jahod
20 min rotoped
Navíc: 1 čtvereček čokolády, pár brambůrků
Edit: Tak oběd jsme nakonec dělaly s mamkou společně, odebrala jsem si toho masa osušila ubrouskama od přebytečného tuku, ale mamka se snažila dát ho co nejmíň. Dala jsem si hodně zeleniny a maličkou porci těstovin. Zatím co oni to měli naopak xD myslím, že dobrá volba...A abych zabránila poobědovým choutkám, které se mě začaly zmocňovat dala jsem si jeden jediný čtvereček té Ritter Sport čokolády :)
Edit: No tak jsem se polepšila s bílkovinama, ten gril. banán byl plánovaný už dlouho jinak bych ani sledké nepotřebovala. mA ta večeře myslím tolik nevadí. To ovoce bylo z mražáku a řádně kyselé xD :) Pak jsem měla ještě trochu pohybu. A spát jsem šla až za dlouho po večeři..A ty brambůrky? Odolávala jsem jim. Moc na brambůrkách neujíždím, ale ten včerejší hokej, to bylo o nervy. Ale bylo jich jen pár. Pohoda..večer jsem měla pocit, že se to všechno stihlo strávit. Tak bych to vyhodnotila, že to vyšlo asi tak jako bych měla ukázkový jídelníček a žádný pohyb :)
7 kilo za měsíc se zdravě shodit nedá :/ i když sama teď chci za 14 dní zhubnout 3 kila, což také není zdravé :/ ale nesmíme to tak hrotit, chce to pěkné zdravé jídelníčky a hodně pohybu a ono to nějak půjde! :)) a tu zmrzlinu si klidně dej, třeba takový tvarohový Míša má jen okolo 130 kcal a je to vlastně jen tvaroh..taky přemýšlím, že si ho dám ke svačině
držím palce! a zatím jídelníček máš krásný! :))