10. března 2012 v 20:24
|
Ahojky...
Původně jsem si myslela, že jídelníčky psát nebudu, že když chci pauzu, tak to nemá cenu. Ale nějak mě přešla chuť na všechny ty sladkosti, tučná jídla, na oběd a buchtu, co mamka peče. Tak si dneska jím, co chci a jsem hrozně spokojená. Čím víc si dávám volnosti tím víc se mi daří. Když se neomezuju nemám vůbech chutě. Dnešek jsem si užila se vším všudy. Hlavně z toho důvodu, že jsem ho nepromarnila, nespala jsem do oběda a nelenošila.
Ráno jsem se vzbudila už v 7:15 vstala jsem udělala si svůj oblíbený ranní drink /teplá voda, citron, med/ oblékla se do sportovního a šla cvičit. Potom jsem si dala rychlou sprchu (doporučuju střídat teplou a studenou vodu), nakrémovala se zpevňujícím krémem, vyčistila pleť, dala si masku a šla snídat. Vločky jsem měla od včera namočené takže to byla mňamka. Pak jsem se pustila do úklidu, takže jsem něco pomohla mamce a můj pokoj také vypadá mnohem líp než předtím. Když jsem pak zjistila kolik je hodin letěla jsem si nachystat svačinu. Je trošku větší, ale záměrně, musím vyzkoušet, co mi vyhovuje. Prohlédla jsem si pár starých časopisů /většina dnešních receptů je z nich/ a dostala chuť zacvičit si. Najednou ten čas začal nějak utíkat, udělala jsem si skvělý oběd, ze kterého sjem byla ještě dlouho najezená a pak jsem šla s dobrým pocitem odpočívat. Nevěřily byste, ale pak mě chytla blbá a já se šla učit. V sobotu? Anooo v sobotu xD
Jsem na sebe pyšná, zítřek bude opravdu volnější, za odměnu, že sjem dnes odolala mamčině buchtě( ani to nebylo tak těžké) si ji dám zítra k snídani. Na oběd mamka dělá segedin, který miluju, takže proč bych si nedala. Nesním přeci 10 knedlíků. Jsem s dneškem opravdu spokojená a budu to tak dělat pořáde. Velká snídaně svačina a pak už si hlídat množství. Pondělím jsem chtěla začít pořádně, ale myslím, že uz dnes jsem to nastartovala slušně. Trochu mi pořád vrtají hlavou plněné buchty co mám v pondělí na oběd, ale tak co....Nesmím kvůli jendomu obědu vzdát celý den, ale naopak přizpůsobit tomu jídlníček. Doufám, že sei vám daří a užívate si víkendu.
10 min protahování, 35min kardio, 10 min šílené Cindy
Snídaně: hruška, 2 kiwi, malilinko vloček ve mléce, 1 čtvereček hořké čoko 280kcal
Svačina: kakaový tvaroháček, 3/4 jablka, syrovátkový nápoj 239kcal
10 min aerobik, 5 min rotační disk, 12 min P-class
Svačina2: 1/4 mrkve, maličko libového dušeného krůtího 50kcal
Oběd: Dušená mrkev, brambory 174kcal
Svačina: málem průsvitný plátek chleba s medem 144kcal
Večeře: 1 brambora, kousek taveného light sýra, kus okurky, ředkvičky, červená řepa 132kcal
Navíc: 30g dobré vlákniny
Celkem: cca 4300kJ
Můj pohyb dělal dne přibližně -2200kJ
No vidíš, jak sji šikovná. Nesoustředila ses tak na tu dietu a jak to hned jde samo. Nesmíš se na to tak moc soustředit a uvidíš, že to bude lepší, jak když moc řešíš každý sousto