Tak jsem projížděla internet, stránky ohledně zdravého životního stylu atd..A našla jsem pár faktů, které jsem nevěděla nebo věci, ve kterých jsem chybovala. Ráda bych se o ně s vámi podělila. Možná někomu pomůžou.
- jíst naposledy 2 hodiny před spaním(možná to všechny víte, ale řídíte se tím? Já teda ne a ani jsem si to neuvědomovala. Jím nejpozději v 18:00 A spát jdu nejdříve ve 22:00 - takže měním)
- aby s nám spalovaly tuky a ne cukry, musíme udržovat při cvičení nižší tepovou frekvenci
( sportovní tempo, při kterém se spalují tuky, je takové, při kterém jsme ještě schopni mluvit)¨ - malý hřích na večer je velký hřích (raději vydržme do rána)
- je lepší cvičit 25min denně než hodiny 1x týdně
- během ovulace a menstruace se naše hmotnost může zvýšit až o 3kg
- stres vyvolává chutě

ty tři kila během ovulace a MS, jsou docela trefný, dokud nejsem za koncem a 1/3 cyklu, mám vždycky hrozně moc navíc xD