Plán na 15.2. 2012

14. února 2012 v 21:10
Důkladně jsem prohlédla lednici xD a řekla jsem si, že by nebylo špatné udělat si plán, ale takový abych jej opravdu dodržela takže:

Snídaně: 200ml nízkot. jah. kefíru, 1/2 tm. housky s lučinou liníí 206kcal
Svačina: jablko 129kcal
Oběd: pečený králík, špenát, bramb. knedlíky (nevím jeslti se do toho králíka pustím)
Svačina: borůvkový jogurt 116kcal
Večeře: 2 vaječné bílky, 1/2 tm. housky s lučinou linií, paprika, rajče 144kcal
1 kousek filé jen osolené na kapce oleje, 5 cherry rajčátek

navíc: sladké capuccino


pohyb: 15 minut tanec, 25 min P-CLASS (DOPORUČUJU), 25x schody nahoru dolu, 50x dřepy
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 FatLady FatLady | Web | 14. února 2012 v 21:16 | Reagovat

já kalorie nepočítám, snažím se jíst vyváženě, rozumný porce... maximálně si třeba vážím množství na gramy... až tak tu mou dietu nehrotím, je to na nic, jez všechno i to na co máš chuť, jenom dodržuj denní princip - ráno sacharidy, ty cca do oběda. Večer bílkoviny, tj. od oběda do večeře... pokud budeš dodržovat tohle, půjde to pomalu, ale půjde... jednou za čas zhřešit, aby sis nastartovala metabolismus a věř tomu, že nebudeš muset úchylně sledovat koli si za den snědla kalorií :-)

2 FatLady FatLady | Web | 14. února 2012 v 21:25 | Reagovat

víš nemá cenu na hubnutí spěchat, taky chci už být hubená, pevná a krásná. Oblíct si svoje oblíbený šatičky a vypadat v nich dobře, ale bohužel. Zatím to nejde a zatím to nemám, jsem ráda, že to vůbec jde. a když se budeš držet tohohle jednoduchýho vzorce a budeš pravidelně cvičit, tak to půjde a půjde to dost dobře na to, aby si v létě byla krásná a hubená :-)

3 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 14. února 2012 v 21:25 | Reagovat

Řekla bych, ze to bude mit neco kolem 1200kj, zalezi kolik si das knedliku, ale obed je to vyzivny co se týka potřebných živin, nic kalorickeho, je to super.

4 FatLady FatLady | Web | 14. února 2012 v 21:29 | Reagovat

jinak bych ti řekla asi tohle. Dieta nemá být něco, co děláš s nechutí, nebo musíš být naštvaná, že ji držíš, či se pořád stresovat a přemýšlet, jestli si dát o jeden knedlik navíc, nebo ne. DIeta by měla být radost, věc kterou budeš dělat poměrně ráda a nebude tě nic omezovat.
Když mrkneš na moje jídeláky, tak snídám sladký věci, protože sacharidy dodávaj tělu energii a je fakt, že se pak necítím tam unavená, jako když jsem snídávala jenom chleba s něčím. a když si dáš ráno něco sladkýho, tak pak do večera nemáš potřebu si něco sladkýho dát a pak zase ráno jedeš na novo ;-) fakt to vyzkoušej, já jsem spokojená s tím jídelníčkem, co sjem si zavedla a cítím se fakt skvěle. Hubnu pomalu, ale hubnu ;-)

5 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 14. února 2012 v 21:31 | Reagovat

To je tak akorat obed .-) zadne precpavaní a ani zadne zobání, chválím

6 Evelyn Evelyn | Web | 15. února 2012 v 12:40 | Reagovat

jakože je nejím :-) a určitě jsou lepší než klobása, to zas jo :-D ale prostě mi nechutnaj :-) já radši šunčičku :-)
no jo...:-( vim, že to neni dobře, ale fakt nemam náladu ani chuť na jídlo...po tej hádce s našima:-( achjo...
jinak moc pěknej jídelníček kočko :-)

7 Kimberly-s Kimberly-s | Web | 15. února 2012 v 13:04 | Reagovat

výborný jídelníček fakt, že ty plány pomáhají? Mně ohromně, když si neudělám takový plán ason v hlavě, tak to potom vořu, ale teď jak mam prostě blog, kam vám vypisuju ty jídelníčky, tak mi to jde nějak samo :))

8 Evelyn Evelyn | Web | 15. února 2012 v 16:28 | Reagovat

lehko se to řekne, ale hůř udělá...:-( mam strach před těma debilama jíst...když údajně žeru sračky! :-( nevim, co mam dělat :-(

9 Evelyn Evelyn | Web | 15. února 2012 v 16:33 | Reagovat

já vim:-( ale oni na mě tak blbě čumí, když jim k obědu třeba jen dušenou mrkev s malým bramborem a k tomu šunku :-(
achjo...:-( hrozně mě to ubíjí!!! nevim, o co jim jde...když jim!:-( sice málo, ale jim a to co mi chutná!!! jim to přeci nenutim, ať si zůstanou u svejch salámů a bůčků...:-(

10 Evelyn Evelyn | Web | 15. února 2012 v 17:03 | Reagovat

dobře :-) zkusim to....jsi hodná :-*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama