Únor 2012

To jsem tomu dala :(

29. února 2012 v 18:05 zápisníček
Chcete vidět můj dnenší jídelníček? Nemám slov :( a můžu si za to sama :-/

Snídaně: ovofit višeň, bebe extra cereální, kiwi
Svačina: jogurt linessa třešňový
Oběd: pohanková kaiserka, banány v čokoládě, 1/4 krajíce chleba se lžičkou džemu, 2 lžíce halušek s vajíčkem a párkem, hrst popkornu
Svačina: NIC
Večeře: NIC

Na zítra si musím napsat plán :(

Šílený týden

28. února 2012 v 17:26 zápisníček
Ahoj holky, včera jsem malém nestihla ani odškrtávat jídelníček. Vůbec není čas, tolik písemek a zkoušení každý den, je to hrozné. Doufám, že se vám daří, nebojte navštěvuju vás pořád, každý den. Zrovna si vařím večeři ať jsem po jídle nejpozději 17:30.
Líbí se mi jak dnes hezky odolávám. Kamrádka mi dnes nabízela už na pohled výborné řezy, byla jsem s holkama po obědě v obchůdku na něco dobrého a nic jsem si nekoupila. Pak odolala arašídovému máslu a všem těm nechutným dobrotám v LIDLU - Americký týden. A teď si dělám mini večeři a mamka si smaží sýr, taťkovi hermelín a k tomu si dělaj hranolky. Bych se asi poblila xD

Snídaně: mléčná rýže kunín. pár kuliček hroznů 224kcal
Svačina: ovofit ananas 95kcal
Oběd: celozrnná bagetka, tav. sýr light, müsli tyčinka 515kcal
Svačina: NIC
Večeře: 50g špaget, rajč. dietní omáčka, trochu sýru 153kcal

NAVÍC: 2 jahody a kiwi 65kcal

CELKEM: 4420kJ


pohyb: 30 min kardio
27 min Jillian

Plán na 26.2. 2012

26. února 2012 v 20:22
Děěěckááá xD
Jsem zničená, sanažila jsem se za dnešní dopoledne naučit všechno co jsem měla tak hezky rozplánované na celé prázdniny. Uf jsem mrtvá, jdu koukat na hlas. Před chvílí přijela mamka od tety a dovezla - výborné kuřecí řízečky v sezamovém těstíčku, mini větrníčky pomazánky a já nevím co všechno, ale já už dneska nic takže si ty větrníčky dám místo snídaně. Divila jsem se že nejsou moc kalorické takže super. Oběd mám ve škole a domů se vrátím až na večeři, takže plán:

Snídaně: 48g větrníčků 151kcal SPLNĚNO
Svačina: hruška 139kcal SPLNĚNO
Oběd: hrachová kaše, krajíc chleba 290kcal SPLNĚNO
Svačina: NIC BOHUŽEL K OBĚDU JSME DOSTALI ČTVEREČEK PERNÍKU
Večeře: celozrnný rohlík, 2pl. ementálu 20%, lžička kremžské hořčice, paprika 263kcal SPLNĚNO

POSLEDNÍ JÍDLO BUDE 17:30

celkem: 4900kJ (přibližně, dnešek je náročný pozobávám ovoce pro energii)


26.2. 2012

26. února 2012 v 12:29 zápisníček



Proč to tak rychle utekloo....? :( Od zítřa zase škola, to bude boj. Mám toho tolííík! Myslela jsem, že se přemůžu a něco přes prázky udělám, ale neudělala jsem téměř nic :D
Dnes se na to musím trošku mrknout, mám pocit, že hned zítra píšu 2 ne-li 3 písemky :(
Co vy? Užily jste si víkend?

Snídaně: tvaroh, 2 jahody, pár kuliček hroz. vína, kiwi 190kcal
Svačina: NIC
Oběd: 75g špaget s mou dietní omáčkou, 20%ní ementál 210kcal
Svačina: ovofit jahoda, broskev 190kcal
Večeře: 2 a pů pl. sluneč. chleba, tuňák. pomazánka, paprika 250kcal

CELKEM: 3464kJ

Šťastnáá

25. února 2012 v 19:42 zápisníček
Dnešek byl super, já nevím, asi to jídlo není zrovna slavné, ale já se cítím tak hrozně dobře, ale důvod bude asi jinde. Celé dopoledne jsem strávila venku s mou kamarádkou (spolužačkou ze základky). Dříve byl takový den pro mě úplně obyčejný, ale teď když trávím celé dny sama....Bože, užila jsem si to. Ten pocit, že nejsem sama, že si mám s kým popovídat. :) Jen jí děkuju, že budu mít na prázdniny přece jen hezké vzpomínky. Těším se na zítřejší den i když je to poslední den jarňáků - chci si udělat hezky zdravou neděli snad to výjde :)


Dnešní jídelníček vůbec neodpovídá plánu, na zítra si plán napíšu taky,ale až ráno podle tohno na co budu mít chuť.

Dnes

Snídaně: NIC
Svačina: NIC
Oběd: porce taštiček s povidly, máslo, cukr
Svačina: NIC
Večeře: 100g zelného salátu

Navíc: 2 hořické trubičky

Plán na 25.2. 2012

24. února 2012 v 20:00 zápisníček
Snídaně: 2 pl. sluneč. chleba, pomazánka z tuňáka, kousek papriky NIC
Svačina: Nic SPLNĚNO
Oběd: taštičky s povidly velká porce, trochu masla a cukru SPLNĚNO xD
Svačina: broskev NIC
Večeře: florian borůvka (možná vynechám uvidíme) NIC
Večeře2: 100g zelného salátu, plátek slun. chleba + pom. z tuňáka

Pozn.: Ten chleba je jak toastový, nejsou to celé krajíce xD

24.2. 2012

24. února 2012 v 17:54 zápisníček
Dnešek opravdu zvláštní, ráno jsem si chviličku zacvičila, což mě docela nakoplo a dnešek jsem si celkově užila jen to moje jídlo no.... Po obědě jsme totiž jeli na nákupy a sestra koupila každému zákusek (měla svátek), tak jsem ho zblajzla xD co jste taky čekali, že bych odmítla?


Snídaně: Milko tvaroh citron+limetka, hruška
Svačina: Nic
Oběd: rýže, libový vepř. plátek, kys. okurka, můj lehký dezertík :)
Svačina: 1 sušenka bebe jogurtové
Večeře: Nic

Navíc: ZÁKUSEK!! , čokoláda toblerone!!!

Poobědový dezert

24. února 2012 v 13:12 recepty
Dávám vám sem svůj výmysl, který jsem si kdysi dělala po obědě, když mě chytly chutě.


Opékaaat

23. února 2012 v 17:11 zápisníček

Dnes mám volný den! Cvičit cvičím každý den i když někdy po skromnu. Zasloužím si zase trochu oddychu bez výčitek, takže pro dnešek si dovoluju "vše" v menší míře! Dnes sestra zmínila něco o zítřejší oslavě jejího svátku, takže taky určitě nebudu jen o svém slunečnicovém chlebíku a v sobotu dělá babča moje oblíbené taštičky s povidly, takže tohle už si dopředu ospravedlňuju xD Vždyť je to moje tělo, moje špeky xD Cvičit budu dál a od pondělí zase škola, takže to bude jednodušší ohledně jídla a složitější ohledně cvičení. Je fakt, že školní obědy nejsou úplně nejlepší jak sjem se dívala ale snažila jsem si navolit to nejdietnější. No co, holt sním menší porci se nepose*u xD Vůbec to nebudu hrotit. Aaa co je důležité? Teď jsem na sebe návlékla punčochy a staré džíny, které m byly tak tak a teď jsem je zapla v pohodě ještě s rezervou i na ty punčochy :) Něěco se se mnnou děje, mám ten pocit :) Příští týden váha ukáže, No nic já letím dejte si salátek xD já si jdu na buřta xD

23.2.2012

23. února 2012 v 10:06 zápisníček
Dobré ráno :)

Jsem se dneska rozhodla, že si před snídaní zacvičím, jenže jsem se nemohla vyhrabat z postele. Nechtěla jsem hned po tom jíst, tak jsem si dala jen čtvrthodinku. Na dnešek opět žádné velké plány, jen odpoledne máme jíít opékat párky.
No myslím, že dneska to nedopadne dobře, chytají mě hrozitánské chutě už nevím co bych abych moc nehřešila..Popravdě bych byla asi ráda, kdyby se opekat nešlo, abych dneska mohla jíst o něco víc s tím,že si dám na večeři jen něco malilinkatého :(

15 min pořádného kardia
Snídaně: 1/2 cereál. bagetky, maličko másla, trochu džemu, kiwi 230kcal
Svačina: 50g ananas.kompotu (něco jako light), kousíček margotky :( 107kcal

Oběd: 2pl slunečnicového chleba, kečup, sýr, kolečko salámu, rajče 205kcal
Svačina: dezert podle mě * 175kcal
35 min luxování, 35 min kardio
Večeře: špekáček, 1pl. sluneč. chleba, hořčice
27min Jillian (můj první)

NAVÍÍÍC: TOFÍNEK, 3 MALÉ TRUBIČKY - STYDÍM SEEE! xD

*jen puding uvařený ve vodě a trochou mléka, sladidlo, pár piškotů, čerstvé jahody, kompotovaný ananas, sladidlo

EDIT: Se*u na to, dneska mám chutěa večer jdu opéékat xD
Žádné vážení zítra nebude nebudu si kazit den! Vždyť mě nikdo nenutí. No tak se zvážím v týdnu, vždyť to nemusí být pravidlem. Dnešní cíl je pro mě nepřejíst se a sníst do 5000kJ! :)